Musculação uma vez por semana dá resultado? Resposta profissional
A recomendação é realizar 150 minutos de exercício moderado por semana De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), é recomendado que pratiquemos no mínimo 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de exercício intenso por semana para manter a saúde e diminuir o risco de doenças como diabetes, infarto, AVC e hipertensão. Anteriormente, a orientação era que esse tempo de exercício fosse dividido em pelo menos três a cinco sessões semanais de no mínimo 30 minutos. Mas, e se alguém não consegue se exercitar tantos dias por semana, seja por falta de tempo ou disposição? Será que essa pessoa terá benefícios à saúde se cumprir essa meta de tempo apenas no sábado e/ou domingo? A resposta é afirmativa. A recomendação da OMS mudou e agora não existe mais um número mínimo de dias por semana ou de horas por treino para obter benefícios à saúde — embora seja difícil obter resultados de ganho de força, hipertrofia e performance sem um treinamento regular e bem planejado. Um estu...