Italo Calistenia

A barra fixa é um exercício de alta eficácia para fortalecer as costas, embora seja frequentemente negligenciado devido à sua complexidade. Neste artigo, discutiremos os benefícios significativos da barra fixa para o crescimento muscular e por que você deve se esforçar para incorporar este exercício em sua rotina de treino. Conteúdo do artigo: Definição de barra fixa Quais músculos são acionados na barra fixa? Quais são as vantagens da barra fixa para o crescimento muscular? A barra fixa pode ser realizada em quase todos os lugares Maior eficácia do treino Adaptação e versatilidade Desenvolvimento de uma pegada mais forte Aumento da força Pode contribuir para a melhoria da postura Como começar se eu não consigo fazer uma barra fixa? Definição de barra fixa A barra fixa é um exercício de resistência corporal que envolve segurar uma barra horizontal fixa com as mãos e puxar o corpo para cima até que o peito ou o queixo esteja acima da barra. Este exercício é amplamente adotado no treinam...

Desfazer crenças é o “primeiro passo” para que essa estratégia dê certo Emagrecimento bem sucedido - Shutterstock Muitas pessoas acreditam que a “base” para a perda de peso envolve exercícios físicos, evitar alimentos gordurosos e uma série de restrições. No entanto, uma consulta com um especialista pode ser muito esclarecedora. A seguir, apresentamos dez sugestões para um processo de perda de peso eficiente. Primeiramente, como deve começar a estratégia de perda de peso eficiente?  “É crucial não encarar a perda de peso através de intervenções isoladas, mas sim como o resultado de uma abordagem multifatorial. Uma ação isolada, seja um tipo de treino, dieta ou medicamento, pode até gerar efeitos a curto prazo, mas a manutenção dos resultados requer adaptação para um novo estilo de vida”, comenta Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech. As 10 sugestões para um processo de perda de peso eficiente, segundo Eduardo: Busque resultados a longo prazo Para perder peso de maneira duradou...