Italo Calistenia

A ideia de que suar emagrece é comum entre pessoas que buscam perder peso. Mas será que o suor realmente tem um papel significativo na perda de peso? Neste artigo, vamos explorar os fatos e desmistificar alguns mitos sobre a relação entre suor e emagrecimento. Vamos abordar como o suor funciona, sua relação com o gasto calórico e como ele pode influenciar a percepção de emagrecimento. O Que é Suor? Suor é um líquido claro e salgado produzido pelas glândulas sudoríparas presentes na pele. A principal função do suor é regular a temperatura corporal. Quando o corpo aquece, seja devido ao exercício, ao calor ambiental ou a uma febre, as glândulas sudoríparas entram em ação para liberar suor, que ao evaporar, ajuda a resfriar a pele e manter a temperatura interna estável. Suor e Perda de Peso: O Que Realmente Acontece? Quando suamos, perdemos água e sais minerais através da pele. Essa perda de líquidos pode resultar em uma redução temporária do peso corporal, mas isso não significa que houv...

A inatividade física é um problema crescente no Brasil e em todo o mundo, contribuindo significativamente para o desenvolvimento de doenças crônicas. Estudos mostram que a inatividade física aumentará os custos de saúde globalmente, estimando-se que poderá custar até 24 bilhões de dólares. Se continuarmos no mesmo ritmo, os sistemas de saúde não conseguirão suportar a carga dessas doenças. O Sedentarismo no Brasil Atualmente, os adultos brasileiros passam 56% do dia sentados, o que equivale a 8-9 horas por dia. Entre os adolescentes, esse número é ainda maior, com 63% do dia sendo passado em posições sedentárias. Este comportamento tem efeitos diretos e prejudiciais na saúde física e mental dos indivíduos. Efeitos da Inatividade na Massa Muscular O tempo excessivo sentado leva a uma série de consequências físicas e mentais, incluindo: Baixo Gasto Calórico : Permanecer sentado por longos períodos reduz a quantidade de calorias queimadas, contribuindo para o ganho de peso. E...

 A especialista médica dos Estados Unidos, Gabrielle Lyon, destaca a importância dos músculos no processo de envelhecimento saudável. Num vídeo que alcançou uma ampla audiência nas mídias sociais, uma mulher aparentando mais de 70 anos é vista levantando uma barra com pesos na academia. Posteriormente, a cena a retrata realizando o mesmo feito, entretanto, com sacolas de supermercado. A mensagem transmitida pelo vídeo reflete a mesma que a médica norte-americana Gabrielle Lyon tem enfatizado aos seus pacientes há anos: para envelhecer com saúde e desfrutar de uma boa qualidade de vida na terceira idade, é essencial desenvolver e manter a massa muscular. "É possível que não estejamos tão preocupados com a estética do corpo, mas valorizamos muito mais a independência funcional, a capacidade de segurar nossos netos no colo, carregar nossas próprias compras, e viver de maneira autônoma. Essa é a razão primordial para se concentrar em preservar uma boa saúde muscular", afirma a es...