Italo Calistenia

  Home Search this site Skip to main content Skip to navigation O QUE OS ALUNOS ESTÃO DIZENDO: RESULTADOS DOS ALUNOS DA MENTORIA KONG FIT ⬇️ O TREINAMENTO KONG FIT FOI FEITO PARA VOCÊ! NÃO IMPORTA A SUA: você vai aprender tudo do absoluto zero! Veja nesse Video COMO Acessar a Mentoria no Celular e no PC: Google Sites Report abuse Page details Page updated Google Sites Report abuse

Os exercícios com peso corporal têm ganhado bastante destaque no mundo do fitness, graças à sua simplicidade e praticidade, permitindo que você fique em forma utilizando apenas o peso do seu próprio corpo. As pranchas, para começar, são um tipo de exercício com peso corporal que nunca sai de moda. Este exercício é perfeito para quem leva uma vida agitada e encontra muita dificuldade em ir à academia devido à falta de tempo. Fazer prancha todos os dias, mesmo que apenas por um minuto, ajuda a fortalecer todo o seu core. Na verdade, a maioria dos especialistas em fitness afirma que a prancha é um dos exercícios mais eficazes para definir o abdômen. Elas são ainda mais eficazes do que abdominais. Continue lendo para saber o que acontece com você quando faz prancha todos os dias por 60 segundos. 1. Reduz significativamente o risco de lesões na coluna vertebral Ao se exercitar, também há o risco de sofrer lesões nas costas e na coluna. Com a prancha, quando feita corretamente, você fortalec...

A inatividade física é um problema crescente no Brasil e em todo o mundo, contribuindo significativamente para o desenvolvimento de doenças crônicas. Estudos mostram que a inatividade física aumentará os custos de saúde globalmente, estimando-se que poderá custar até 24 bilhões de dólares. Se continuarmos no mesmo ritmo, os sistemas de saúde não conseguirão suportar a carga dessas doenças. O Sedentarismo no Brasil Atualmente, os adultos brasileiros passam 56% do dia sentados, o que equivale a 8-9 horas por dia. Entre os adolescentes, esse número é ainda maior, com 63% do dia sendo passado em posições sedentárias. Este comportamento tem efeitos diretos e prejudiciais na saúde física e mental dos indivíduos. Efeitos da Inatividade na Massa Muscular O tempo excessivo sentado leva a uma série de consequências físicas e mentais, incluindo: Baixo Gasto Calórico : Permanecer sentado por longos períodos reduz a quantidade de calorias queimadas, contribuindo para o ganho de peso. E...

                                   Vivemos em uma era de conveniências tecnológicas. Com um simples toque na tela, podemos pedir comida, fazer compras, conversar com amigos e até trabalhar sem sair do conforto de nossas casas. No entanto, essa comodidade tem um custo significativo: o sedentarismo. O estilo de vida moderno, caracterizado por longas horas sentadas e pouca atividade física, está afetando negativamente nossa saúde de diversas maneiras. Este artigo explora os impactos do sedentarismo, oferecendo embasamento científico e destacando a importância de incorporar mais movimento em nossa rotina diária. O que é Sedentarismo? Sedentarismo é definido como um comportamento caracterizado por um gasto energético muito baixo, geralmente associado a atividades como sentar, deitar e assistir televisão. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada p...