Magnésio para emagrecer: confira os benefícios e como consumir

O papel do magnésio na perda de peso

Imagem ilustrativa de uma mulher - Reprodução/ Microsoft

O magnésio, um mineral indispensável para o nosso organismo, tem sido cada vez mais valorizado por seus múltiplos benefícios à saúde, incluindo seu papel potencial na perda de peso.

Mas essa reputação é justificada? A resposta é afirmativa, embora com algumas ressalvas importantes.

Veja abaixo os benefícios do magnésio e como consumi-lo para auxiliar na perda de peso:

O magnésio pode ajudar na perda de peso?

O magnésio desempenha um papel em várias funções metabólicas, incluindo a produção de energia a partir dos alimentos.

Ao estimular a atividade de enzimas cruciais nesse processo, o magnésio pode ajudar a promover um metabolismo mais eficaz, o que significa que o corpo queima mais calorias, mesmo em repouso.

Benefícios do magnésio

• Diminuição da glicemia; 
• Melhora da sensibilidade à insulina; 
• Aumento da sensação de saciedade; 
• Redução do estresse.

Imagem ilustrativa de uma mulher - Reprodução/ Microsoft

Como consumir magnésio para auxiliar na perda de peso? 

Fontes alimentares: o magnésio pode ser encontrado em uma variedade de alimentos, como folhas verdes, nozes, sementes, grãos integrais, abacate e banana. Dê preferência a esses alimentos em sua dieta para aumentar a ingestão natural de magnésio; 

Suplementação: se a ingestão através da dieta não for suficiente, a suplementação com magnésio pode ser necessária. Consulte um médico ou nutricionista para determinar a dose ideal para você; 

Qualidade dos alimentos: o magnésio não compensa uma dieta rica em alimentos processados, açúcares e gorduras saturadas. Dê preferência a alimentos frescos, integrais e ricos em nutrientes para obter resultados duradouros; 

Combinação com exercícios: uma dieta rica em magnésio, combinada com a prática regular de exercícios físicos, pode otimizar os resultados no processo de emagrecimento.

"Lembre-se, as informações apresentadas aqui têm caráter informativo e não devem ser consideradas como aconselhamento médico. Para obter informações sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado."

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