Italo Calistenia

Desfazer crenças é o “primeiro passo” para que essa estratégia dê certo Emagrecimento bem sucedido - Shutterstock Muitas pessoas acreditam que a “base” para a perda de peso envolve exercícios físicos, evitar alimentos gordurosos e uma série de restrições. No entanto, uma consulta com um especialista pode ser muito esclarecedora. A seguir, apresentamos dez sugestões para um processo de perda de peso eficiente. Primeiramente, como deve começar a estratégia de perda de peso eficiente?  “É crucial não encarar a perda de peso através de intervenções isoladas, mas sim como o resultado de uma abordagem multifatorial. Uma ação isolada, seja um tipo de treino, dieta ou medicamento, pode até gerar efeitos a curto prazo, mas a manutenção dos resultados requer adaptação para um novo estilo de vida”, comenta Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech. As 10 sugestões para um processo de perda de peso eficiente, segundo Eduardo: Busque resultados a longo prazo Para perder peso de maneira duradou...

O papel do magnésio na perda de peso Imagem ilustrativa de uma mulher -  Reprodução/  Microsoft O magnésio , um mineral indispensável para o nosso organismo, tem sido cada vez mais valorizado por seus múltiplos benefícios à saúde, incluindo seu papel potencial na perda de peso. Mas essa reputação é justificada ? A resposta é afirmativa, embora com algumas ressalvas importantes. Veja abaixo os benefícios do magnésio e como consumi-lo para auxiliar na perda de peso: O magnésio pode ajudar na perda de peso? O magnésio desempenha um papel em várias funções metabólicas, incluindo a produção de energia a partir dos alimentos. Ao estimular a atividade de enzimas cruciais nesse processo, o magnésio pode ajudar a promover um metabolismo mais eficaz, o que significa que o corpo queima mais calorias , mesmo em repouso. Benefícios do magnésio Diminuição da glicemia ;  Melhora da sensibilidade à insulina ;  Aumento da sensação de saciedade ;  Redução do estresse . Imagem...

 A especialista médica dos Estados Unidos, Gabrielle Lyon, destaca a importância dos músculos no processo de envelhecimento saudável. Num vídeo que alcançou uma ampla audiência nas mídias sociais, uma mulher aparentando mais de 70 anos é vista levantando uma barra com pesos na academia. Posteriormente, a cena a retrata realizando o mesmo feito, entretanto, com sacolas de supermercado. A mensagem transmitida pelo vídeo reflete a mesma que a médica norte-americana Gabrielle Lyon tem enfatizado aos seus pacientes há anos: para envelhecer com saúde e desfrutar de uma boa qualidade de vida na terceira idade, é essencial desenvolver e manter a massa muscular. "É possível que não estejamos tão preocupados com a estética do corpo, mas valorizamos muito mais a independência funcional, a capacidade de segurar nossos netos no colo, carregar nossas próprias compras, e viver de maneira autônoma. Essa é a razão primordial para se concentrar em preservar uma boa saúde muscular", afirma a es...